Tonificar pectorales, triceps, deltoides.

Publicado: 2009-02-04

Cómo lo puedes lograr?

Rutinabásica:

Una rutina sencilla y eficaz para trabajar los pectorales es la siguiente: realizar un calentamiento previo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular, (lo cual según su condición física lo puede hacer con diferentes equipos, ver página de ejercicios cardiovasculares).

Luego pasar al trabajo localizado empezando con 3 a 4 series de 20 repeticiones cada una.

El peso que se le añadirá a cada serie debe ser según la edad de cada persona y condición física; empezando con poco peso e ir aumentándolo progresivamente según tu cuerpo lo vaya asimilando la rutina. También es muy importante la postura correcta, hay que tener en cuenta que la espalda tiene que estar apoyado totalmente en el apoyo de la máquina; abrir los brazos al ancho de los hombros, formando una escuadra.