Quemar grasa, fortalecer sus músculos
Publicado: 2009-02-04
Cómo lo puedes lograr?
Los ejercicios cardiovasculares son ideales para bajar de peso, mejora tu condición y apariencia física, mejorar tu salud y tu calidad de vida.
Lo más recomendable para bajar de peso son los ejercicios cardiovasculares, correr caminar, andar en bicicleta, todo ejercicio que tenga un gasto calórico para nuestro cuerpo.
Equipos que puede utilizar que le ayudarán con la meta:
Para cumplir con tus metas, CICADEX Fitness Line tiene una gran variedad de equipos, máquinas y accesorios a tu disposición, para ayudarte a alcanzarlas, en la comodidad y seguridad de su hogar, para bajar de peso puede utilizar dependiendo su condición física:
- Máquinas Elípticas (ideal para personas con leves problemas en las rodillas) ya que disminuyen el impacto.
- Bicicleta estacionaria (adecuada para personas con sobrepeso).
- Bicicleta estacionaria con respaldo (protege y ayuda a personas con problemas de espalda).
- Bicicletas de ciclismo bajo techo (incrementa la quema de grasa en corto tiempo).
- Caminadoras (quema de grasa y fortalece piernas).
La mejor forma de utilizar nuestras máquinas es con una rutina o plan de ejercicios con un mínimo de tres días de ejercicio cardiovascular con una duración de entre 15 y 40 minutos dependiendo de la condición física de la persona. Incrementar los días de rutina para mejores resultados.
En los primeros 10 minutos con una resistencia mínima entre un 55% a un 65% de la frecuencia cardiaca máxima (esto dependerá del estado físico y edad de cada persona); después de los primeros 10 minutos incrementar poco a poco la resistencia de la máquina según sea la condición física de la persona, hasta llegar a un máximo de 80% de frecuencia cardiaca máxima (dependiendo del estado físico y edad de cada persona, este rango de 80% de frecuencia cardiaca debe trabajarse con cuidado si la persona es hipertensa, con sobre peso o algún tipo de afección cardiaca).
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