Tonificar el abdomen
Publicado: 2009-02-04
Cuál es la meta que quieres para tu cuerpo?
Tonificar el abdomen.
Cómo lo puedes lograr?
Rutina básica:
Lo ideal para obtener mejores resultados en la rutina de abdomen es realizar un trabajo cardio vascular antes del trabajo abdominal (lo cual según su condición física lo puede hacer con diferentes equipos, ver página de ejercicios cardiovasculares), entre veinte minutos como mínimo, para una mejor quema de calorías.
Después pasar al trabajo localizado del abdomen con 3 series de entre 15 y 20 repeticiones cada una, iniciando en el nivel más básico si eres principiante ir progresando poco a poco el rango de movimiento pasando a los niveles más fuertes y aumenta las repeticiones. Esta rutina la puedes realizar 3 veces por semana o más. También en CICADEX contamos con diferentes implementos, tales como colchonetas, balones de gimnasia, y otros que complementarán tu entrenamiento abdominal.
Equipos que puede utilizar que le ayudarán con la meta:
En CICADEX tenemos las máquinas para lograrlo así como una rutina fácil, práctica y sin complicaciones. Nuestros equipos que recomendamos son:
- AB BENCH PRO (proporciona estabilidad para la espalda).
- ABS STRENGHT.
- ABS DOWN ABS UP GYM (el cual te hace trabajar la parte superior e inferior del abdomen).
Las cuales te brindan una buena posición y estabilidad al realizar los ejercicios de abdominales.
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