Guía: Mini Gimnasios

Guía de Ejercicios para Mini Gimnasios.

Fortalecer mis músculos

Sentadilla: Pesas al lado del cuerpo, flexiono las rodillas, cuidando que no sobrepasen la punta del pie.

Desplantes: Pierna derecha, frente e izquierda atrás, pesas a los lados, cuido la rodilla que no pase la punta del pie; luego cambio y trabajo la otra pierna.

Sentadilla elevación lateral: Realizo la sentadilla y al subir elevo la pierna en forma lateral; alterno las piernas...

Tonificar el abdomen

Lo ideal para obtener mejores resultados en la rutina de abdomen es realizar un trabajo cardio
vascular antes del trabajo abdominal (lo cual según su condición física lo puede hacer con
diferentes equipos, ver página de ejercicios cardiovasculares), entre veinte minutos como
mínimo, para una mejor quema de calorías...

Quemar grasa, fortalecer sus músculos

Los ejercicios cardiovasculares son ideales para bajar de peso, mejora tu condición y apariencia física, mejora tu salud y tu calidad de vida.

Lo más recomendable para bajar de peso son los ejercicios cardiovasculares, correr caminar, andar en bicicleta, todo ejercicio que tenga un gasto calórico para nuestro cuerpo...

Consejos importantes

• Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios consulte con un médico.
• Es muy importante, hidratarse antes, durante y después del ejercicio...

Tonificar pectorales, triceps, deltoides.

Una rutina sencilla y eficaz para trabajar los pectorales es la siguiente: realizar un calentamiento
previo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular, (lo cual según su condición física lo puede
hacer con diferentes equipos, ver página de ejercicios cardiovasculares).

Luego pasar al trabajo localizado empezando con 3 a 4 series de 20 repeticiones cada una...