Dieta de 7 días
Publicado: 2009-02-03
Con esta dieta podrás rebajar hasta un kilogramo (2.2 libras) por día. Es muy útil si quieres bajar un poco de sobrepeso o quieres estilizar tu figura.
Desayuno
- 1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada.
- 1/2 banano en rodajitas.
- 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.
Almuerzo
- 1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y cocinada a la parilla.
- 1/2 chile dulce ( rojo o verde) picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa.
- Postre: 1/2 manzana.
Media tarde
- 1 fruta o 1 yogur sin grasa.
Cena
- 100 g. (3½ onzas) de pescado.
- 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasa.
- 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas (es decir sin grasa).
Bebidas
- Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.
Importante: Una multivitamina es muy saludable, así suplirás los nutrientes que no estás ingiriendo y no te vas a enfermar.
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